10 KUMAINMENTS
Para sa mabaskog kag resistensyado nga lawas kag makalikaw sa balati-an ilabi na gid ang COVID.
- Magkaon sang nagkala-in la-in nga klase sang pagkaon.
- Dapat ma-“breastfeed” si baby sa una nga anum (6) ka bulan kag matagan sang nagakaigo nga pagka-on maghalin sa anum (6) ka bulan.
- Magka-on sang ulutanon kag sang mga prutas adlaw-adlaw.
- Magka-on sang isda, karne, kag mga pagka-on nga masustansiya sa protina.
- Mag-inom sang gatas kag magka-on sang mga pagka-on nga masustansiya sa calcium.
- Siguraduhon nga matinlo kag luwas sa mahigko ang mga pagka-on kag tubig.
- Mag-usar sang lodized salt.
- Indi maghala kaka-on ukon mag-inum sang mga maasin, mamantika-on kag matam-is.
- Siguraduhon nga ang timbang ukon kilo dapat ara sa insakto nga kabug-aton.
- Kinahanglan maging aktibo, likawan ang pag-inum sang makahulubog nga ilimnon kag ang panigarilyo.
Ang maabyanong pahanumdom halin sa Iloilo City Government
10 KUMAINMENTS
To strengthen body resistance and to avoid diseases such as COVID
- Eat different varieties of food.
- A baby should be breastfed in the first six (6) months and be given enough food after six (6) months.
- Eat vegetables and fruits every day.
- Eat fish, meat, and protein foods.
- Drink milk and eat calcium foods.
- Ensure that food and water are clean.
- Use iodized salt.
- Don’t overeat or overdrink salty, oily, or sweet foods or drink.
- Ensure the body weight is within the recommended range.
- It is important to be physically active, avoid alcoholic drinks and smoking.
A friendly reminder from the Iloilo City Government